_-_Canva_2024-12-30_20-34-02_1.png)
*В живом режиме интенсив-практикум прошёл в середине января 2025
<aside> <img src="/icons/battery-charging_green.svg" alt="/icons/battery-charging_green.svg" width="40px" /> Хотите, чтобы было больше энергии и сил для дел! Не хотите тратить время на длинное обучение.
</aside>
<aside> <img src="/icons/cursor-click_green.svg" alt="/icons/cursor-click_green.svg" width="40px" /> Накопилось напряжение и стресс, хотите ощутить минимальный покой в голове и уверенность в своих силах.
</aside>
<aside> <img src="/icons/heart_yellow.svg" alt="/icons/heart_yellow.svg" width="40px" /> Хотите перестать ругать себя и уметь регулироваться в сложных жизненных ситуациях или при высоком темпе.
</aside>
<aside> <img src="/icons/bullseye_yellow.svg" alt="/icons/bullseye_yellow.svg" width="40px" /> Устали заставлять и насиловать себя, но для того, чтобы прийти к тому, чего хочется от жизни — нужны силы и энергия.
</aside>
<aside> <img src="/icons/sharing_blue.svg" alt="/icons/sharing_blue.svg" width="40px" /> Проходите через стрессовый жизненный этап и хотите помочь себе через него пройти, но в одиночку не очень выходит.
</aside>
<aside> <img src="/icons/circle_blue.svg" alt="/icons/circle_blue.svg" width="40px" /> Вы в небольшом застое или потерянности и вам нужно прочистить пространство в голове.
</aside>
<aside>
Опираться на воспоминание о пользе, мотивацию «я хочу продолжить это делать, потому что мне так лучше», вместо «о, мне надо заставить себя это сделать».
За неделю мы не станем другими людьми, но сделаем шаг к будущему себе — значимый эффект складывается из маленьких ежедневных действий.
</aside>
<aside> <img src="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" alt="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" width="40px" />
«Через день после интенсива я продолжала делать зарядку, и у меня случился прорыв в терапии, хотя я очень давно не чувствовала прогресса и облегчения. у меня появилась сама первая позитивная мысль о сделанном, и когда я это отметила, я плакала от облегчения. я не верила, что у меня это когда-нибудь получится.»
</aside>
<aside> <img src="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" alt="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" width="40px" />
«Что это лучшее, что я могла себе дать в начале года, мне стало проще брать на себя различные ограничения (аскезы). Мне очень захотелось заботится о себе с помощью этих практик.»
</aside>
<aside> <img src="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" alt="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" width="40px" />
«Мне казалось, что я не могу вынырнуть из этого мысленного потока, но несколько раз получилось выйти и посмотреть на него со стороны, очень крутое чувство.»
</aside>
<aside> <img src="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" alt="notion://custom_emoji/4ac47bd2-6745-4b8f-9e2b-b264e6b7500b/18a5d98d-7355-806c-90d0-007a51cb91c4" width="40px" />
«Мне очень запомнилось, что часть мозга, отвечающая за переживания, сильно более древняя и мощная, и чтобы поворачивать себя в сторону радости и спокойствия нужно производить прям осознанные сфокусированные усилия. очень наглядно и классно сформулировано было в лекциях, и я это прочувствовала прям!»
</aside>